احتمالا کسی به شما نگفته باشد که برترین و آسان ترین راه لاغر شدن چیست اما ما در این پست طی سه توصیه به شما برترین راه لاغری را خواهیم گفت. اگر در حال تلاش برای کم کردن وزن هستید, احتمالا نکات تکراری مربوط به کم کردن وزن را بارها و بارها شنیده‌اید. «Ted Spiker», نویسنده‌ی پرفروش‌ترین کتاب‌های سلامتی و تناسب‌اندام, توصیه‌های شگفت‌انگیز و سودمندی را در کتاب اخیر خود به اسم «Down Size» ارائه می کند.

3 نکته مهم برای کاهش وزن
از شنیدن توصیه‌های مربوط به کاهش وزن خسته شده‌اید؟ خیله خب! اما این نکات اخیر را قطعا دوست خواهید داشت. اگر در حال تلاش برای کم کردن وزن هستید, احتمالا نکات تکراری مربوط به کم کردن وزن را بارها و بارها شنیده‌اید. «Ted Spiker»,

نویسنده‌ی پرفروش‌ترین کتاب‌های سلامتی و تناسب‌اندام, توصیه‌های شگفت‌انگیز و سودمندی را در کتاب اخیر خود به اسم «Down Size» ارائه می کند. سه مورد از درس‌های پرطرفدار او این‌هایی میباشند که در این مطلب خواهید خواند.

برای دوری از وسوسه فقط اراده کافی نیست
منظور از نیروی اراده رنج کشیدن نیست, بلکه داشتن استراتژی هست. باید یک جواب اضطراری به شکل یک “اگر چنان شد, پس…” داشته باشید: اگر x رخ بدهد, پس شما y را انجام میدهید. «Spiker» میگوید, طرح احتمالی شما به عادت جدیدتان تبدیل خواهد شد, و انگیزه‌تان را زیر پا میگذارید تا بگویید “حتماً, چرا که نه؟”

او توصیه می کند که یک لیست ذهنی از سناریوهایی که معمولا شما را از مسیر خارج میکنند تهیه کرده و برنامه‌ی خودتان را طراحی کنید. مثلاً:

-اگر همسرم در حال خوردن تکه‌های پنیر بود, پس من سبزی ها و حموس را گزینه میکنم.

-اگر همکاران من مستقیما به سراغ کاپ کیک‌ها رفتند, پس من هر هفته «یا هر ماه» فقط یکی از آن ها میخورم.

-اگر اتفاقی در یک رستوران مکزیکی دعوت شدم, گوآکاموله و سالسا, و مارگاریتا و آب را به صورت یک در بین خواهم خورد.

باید کلمات جادویی را بدانید
«Spiker» اشاره می کند تحقیق‌ها نشان می دهد تغییرات جزئی در گزینه کلمات میتواند منجر به انتخاب‌های خوراکی بهتری شود. گفتن این که “من بستنی نمیخورم” در سنجش با گفتن “من نمیتوانم بستنی بخورم.

” به شما قدرت می دهد! در حقیقت, کسانی که عبارت “نمیخورم” را تمرین کردند ۶۴ درصد مواقع غذا های تندرست‌تر را گزینه کردند, در سنجش با کسانی که از “نمی توانم” بهره گیری کردند و فقط در 39 درصد مواقع گزینه‌های تندرست داشتند.

شاهکارهای تناسب اندام خودتان را بشمارید, نه کالری‌ها را.
تحقیق‌ها نشان میدهد که کنترل بر خودتان « مانند ثبت سوابق غذاها یا شمردن کالری‌ها» رابطه زیادی با کم کردن وزن دارد. با این وجود, اینکار می تواند خسته ‌کننده شود, به‌ویژه وقتی یاد می گیرید که غذا های تندرست‌تر بخورید و میتوانید کالری‌ها را تخمین بزنید.

پس «Spiker» تغییر رویه داد و با پیگیری تمام ورزش‌های خود با اهداف سالانه «1500 کیلومتر دو, 120 کیلومتر شنا, 30 هزار ثانیه پلانک و غیره» کنترل بر خودش را با تناسب‌اندام مرتبط کرد.«Spiker» میگوید این استراتژی آسان‌تر بود و در تعیین اهداف و تمرکز بر قدم‌های کوچک در این پروسه به او کمک نمود. یک راه فوق‌ العاده برای لاغر شدن و به حقیقت پیوستن آن

نوشته 3 توصیه مهم درباره کاهش وزن که باید بدانید اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.

احترام به خانواده همسر می‌تواند محبوبیت شما را نزد آنها اکثر کند و به طور متقابل انها نیز برایتان احترام قائل خواهند شد. احترام به خانواده همسرتان موجب محبوبیت شما نزد آنان می‌شود وکیلی روان شناس تربیتی در صحبتی اظهار کرد; یکی از مهمترین مواردی که رعایت آن در زندگی مشترک پیشنهاد می‌شود

این هست که زوج ها در مشاجره ها خود را بازرسی کنند و از گفتن حرف هایی درمورد خانواده همسرشان که باعث شدت تنش شده پیشگیری کنند, که این خود مهارت بزرگی در زندگی محسوب می‌شود.وی افزود; اگر از نحوه رفتار و یا حرفی از خانواده همسرتان گله مند هستید آن را در موقعیت مناسب با حفظ احترام برای او بازگو کرده و به یاد داشته باشید که طرز برخورد با خانواده همسرتان در بازتاب رفتار او با شما تاثیر زیادی دارد.

وکیلی در ادامه گفت; به همسرتان اثبات کنید که بجای رویارویی, در کنار خانواده او هستید و آنها را هم چون خانواده خودتان دوست داشته و مورد احترام قرار می‌دهید که اینکار گرچه نباید به معنای ظاهر سازی و فریب او انجام شود.

این روان‌شناس تربیتی خاطرنشان کرد; کوشش کنید گاهی اوقات تفریح خود را در کنار خانواده همسرتان بگذرانید و زمانی که او گاهی برای کمک و یا سرزدن, نزد آنها می‌رود از این رفتارش پیشباز کرده و هرگز وی را مورد سرزنش قرار ندهید.

وی یادآور شد; انصاف و عدالت در برخورد با والدین خود و والدین همسرتان بسیار مهم هست بطور مثال اگر شما هر روز با مادرتان تلفنی گفتگو میکنید و حالش را می پرسید, چه اشکالی دارد که هر روز با مادر همسرتان هم تماس گرفته و مختصر حالش را بپرسید یا این که

همسرتان را تشویق کنید که هر روز با مادرش تماس بگیرد و از طرف شما هم جویای حالشان باشد همین طور کوشش کنید در زندگی‌تان اگر نسبت به مادر خودتان متعهد هستید, نیمی از آن تعهد را در قبال مادر همسرتان هم لازم‌الاجرا بدانید زیرا اینکار در اصل علامت ی احترام به همسرتان هست, مطمئن باشید

که با اجرای انصاف و عدالت در برخوردتان نه تنها روابط شما با خانواده همسر تیره نخواهد شد بلکه آنها متوجه این مهربانی شما شده و واکنش‌های مثبت شان را در آینده خواهید دید.وکیلی عنوان کرد; هیچ گاه پدر و مادر همسرتان را با والدین خودتان سنجش نکنید و جلوی آنها از پدر و مادر خودتان تعریف نکنید.

این روان شناس یادآور شد; در حضور پدر و مادر همسرتان کوشش کنید با احترام بیشتری با یکدیگر رفتار کنید زیرا وقتی انها خیالشان آسان شود که احترام فرزندشان پا برجاست تا حد زیادی از پایداری شان در مقابل شما کاسته میشود.

وکیلی با بیان این که برای معاشرت به خانه والدین همسرتان برنامه‌ریزی داشته باشید که این فرمایش علامت احترام هست, افزود; بهتر هست هنگام رفتن به خانه آنها دست خالی نباشید و با چند شاخه گل یا وسیله ای کم خرج اینکار را انجام دهید زیرا این فرمایش بطور غیرمستقیم به آنها می گوید

که دوست شان دارید و برای آنها احترام و ارزش قائل هستید, همین طور می توانید از شیرینی‌ها یا مرباهایی که خودتان درست کرده اید برای آنها ببرید که اینکار تأثیر زیادی در جلب محبت طرفین نسبت به یکدیگر دارد.

نوشته احترام به خانواده همسر را هیچ وقت فراموش نکنید اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.